หยุดเสพติดความคิดลบเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

ในแต่ละวันมนุษย์เรามีความคิดมากถึง​ 12,000-60,000​ ครั้ง​ และครึ่งหนึ่งของความคิดที่มีนั้นเป็นความคิดลบ❎

ซึ่งมีประโยชน์​ในการวิวัฒนาการ​ เพื่อป้องกันเราจากอันตรายรูปแบบต่างๆ​ ให้เราได้มีชีวิตรอดสืบเผ่าพันธ์ต่อไปได้​

การคิดลบ​ อาจเป็นพฤติกรรมที่เสพติดอย่างหนึ่ง​ ที่สร้างความตึงเครียด​ และกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งฮอร์โมนความเครียดนี้ส่งผลลบ​ ต่อสุขภาพในระยะยาว​ ✔️ปัญหาวิตกกังวล​ ซึมเศร้า​ ✔️ปัญหาระบบการย่อยอาหาร ✔️อาการปวดศรีษะ​ ✔️โรคหัวใจ ✔️การนอนที่ผิดปกติ​ ✔️สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ​

การเปลี่ยนพฤติกรรมทางความคิด​ หยุดการเสพติดพฤติกรรมการคิดลบ​ จึงเป็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว​ ลดการเกิดปัญหาและโรคที่มีสาเหตุจากความเครียด​

ถ้าเปลี่ยนเป็นคิดบวกแทน​ จะดีไหม​ หากเปรียบเทียบความคิดลบเหมือนตะกอนในแก้วน้ำ​ และความคิดบวกคือการเติมน้ำสะอาดลงไป​ การเติมน้ำสะอาดลงไป​ ไม่ได้ล้างตะกอนสกปรกนั้น​ สิ่งสำคัญคือ​ "หยุดสร้างความคิดลบ​ เหล่านั้นเสีย"

ทำอย่างไรให้เป็นคนคิดบวก​ ️หยุดพูดคุยความคิดลบกับตัวเองในสมองซ้ำไปซ้ำมา ️เปลี่ยนมุมมองในสถานะการให้เป็นในเชิงบวก​ ️สร้างรูปแบบการตอบสนองใหม่ๆ​ ทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมอารมณ์บวกเช่น​ ฟังเพลง​ เดินเล่น​ อ่่านหนังสือ ️ซาบซึ้งกับช่วงเวลาแห่งความสุข​เก็บประสบการณ์ความสุขเป็นความทรงจำระยะยาว​ Credit​ ", 4 ways to break your addiction to negative thinking " Daniel St. Joseph Medium. Com